SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 2tabletki przed snem __________________________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 19:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ZMA: 3 tabletki przed snem _________________________________________________________________________________________________ Trening: Piątek, sobota jak i dzisiaj bez treningów, w piątek z rana no i dzisiaj po południu jak wróciłem z pracy lekkie aeroby na rowerku (30min)... Muszę czekać na nowy plan bo te 3 dni w Zabrzu totalnie mi [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 15:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z metabolizmem nigdy nie miałem probleów a nawet jak wrzucę aeroby to mógł bym jeść co 2 godziny i bym się nie przejadł hehe Sylwestra udało się przetrwać bez picia, jedynie symboliczna lampka szampana o północy no i dieta w miarę przytrzymana :-D Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 16:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zniszczenie . Ale kolejny raz nie mogę powiedzieć że tysiące kalorii , na oko między 2500 a 3000 . Wczoraj basen , 30 długości , bez opierniczania się , taki można by rzec , trening interwałowy . Dzisiaj trening pull . Podciąganie na drążku tym razem nachwyt , co jest moją słabszą stroną na korzyść podchwytu . Łokcie na boki . Staram się [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2014-04-06 20:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2008-10-20 12:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik na IF

    Post
    Po 35 roku życia

    Tez mi przeszło przez myśl ze być może jakieś roztrenowanie czy coś w ten deseń. Wyśmiewać ich sposobu treningu też nie mam zamiaru nawet gdyby to był ich trening właściwy bo efekty mają. Być może są na farmakologi też nie mnie to oceniać, każdy ma swoją drogę którą chce podążać :-) a tak jak już jestem przy wspomaganiu tyle że tym legalnym to: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2019-01-12 18:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osob, ktore bez kontatku z bieganiem sa w stanie przebiec 5 km nawet truchtem! Artykul tez moim zdaniem nie jest najlepszy, dla poczatkujacych to jest plan 10 tygodniowy, a to jest juz zaawansowany trening. Jak ktos jest juz w stanie przebiec 30 minut za jednym razem,to moze myslec o czyms takim. Godzina biegu dla poczatkujacych? hahha dobre.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2009-01-29 17:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było ze masa miesniowa mi nie leciała. Opinie na temat spalania tłuszczu w biegu na czczo sa podzielone,ale wiekszosc naukowców,trenerow twierdzi ze jest lepsze. Wiadomo ze trening na głoda nie moze byc tak długi jak po posiłku ale 45min do nawet 1godz30 min mozna zrobic bez problemu. Teoria treningu na czczo w celach redukcyjnych powstał [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9592 Data: 2009-01-31 18:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak jest prawdą,że A stosował doping. Czy ta informacja jest dobra? Uważam,że nie-bo daje szerokie pole do dalszych dociekań i błędnych wniosków,choćby tego typu. -trening nic nie daje,trzeba wziąć bombę -bez dopingu nic nie osiągnę-albo doping albo lepiej posiedzieć przed tv lub kompem -jak dopingowany jeszcze wygląda super jest to od [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 23:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do takich sportów siłowo sylwetkowych juz na pierwszy trening przychodzili na super bombie . A tak by było-bo widać to po początkujących ,w jakich ilościach i kiedy kupują suple -dla nich jest to jakiś super środek,który bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 11:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poruszenie sily

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: wyciskanie hantli na ławce płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2009-11-18 10:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    [...] mało jednak powtórzeń wyszło w następnych bo nogi strasznie czułam DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, grin ti, kakao (1g), kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-03 (nie ułożone po kolei) - shejk owsiany TRENING - pierś, basmati, orzechy włoskie - [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 15:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 15:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zbędne dodatki typu passata pomidorowa. Rano lecą bialka jaj, ryz i trochę odżywki. Potem w ciągu dnia dorsz, ryż i sałata. Na noc pierś kurczaka. Dzisiaj będę robił ostatni trening nóg ;-) Jeszcze kilka fotek :) /SFD/Images/2016/2/29/ff9fb65dedb5486998c376c52c0dc2bd.jpg /SFD/Images/2016/2/29/f12d3a7f13504d2fb0a3dc25fed43871.jpg [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 16:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase/siłe. - do poprawek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się do diet)" Ale rozumiem, że podstawy układania diety znasz?Bo bez odpowiednich składników odzywczych-ani rusz. Mięśnie trzeba mieć z czego budować. I nawet najlepszy trening nie zbuduje niestety czegoś z niczego. Klatke bym trochę ukrócił, jeżeli chcesz poprawić gorę i środek klatki, wywaliłbym sztangę. I zrobił np. tak: Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-05-14 02:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g B/T/W/Kcal - 20,3 / 10,56 / 5,7 / 195,9 RAZEM: B/T/W/Kcal - 139 / 88 / 188 / 2036 W dni nie treningowe bez Carbo: w Dieta 1: + 50g ryżu brązowego w Dieta 2: + 30g chleba razowego żytniego i + 20g kaszy gryczanej. Trening jest zawsze między 1 a 2 posiłkiem także te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2006-06-05 16:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Bisu - Nigdy w miejscu !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening MMA. Trening typowo kondycyjny. Po rozgrzewce, dobralismy się w pary i zaczynaliśmy stacje. Akurat spotkałem kolege z podstawówki i dobraliśmy się w parę :) Stacja jedna to : 2 minuty pracy cięzkiej, 1 minuta pracy lekkiej. Każdy zawodnik na jednej stacji robi 3 obwody bez przerwy. Czyli 6 minut cieżkiej pracy i 3 lekkiej 1 stacja 2 proste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2014-09-23 07:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Snoopy sie pompuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyliczyłem co i jak (obecne wyliczenia): Dzień wyglądał nastepująco: Wstaje o 7 kawa rozpuszczalna mocna bez dodatkow plus witaminy multipack (bardzo dobre :P) O 9-10 trening siłowy i około godziny 12 posiłek a potem tylko woda. Czasami też był o 12 i 15 posiłek. Kalorii nie liczyłem i makro też, jadłem tak żeby nie być głodnym. Posiłki [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2013-07-15 16:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie w sumie bo wcześniej nie mialem trening partnera a bez asekuracji sily jako takiej nie zrobisz - barki przynajmniej niebardzo bo nie mam do dyspozycji suwnicy. Pozatym mój staż to 1.5 roku to nie wiem czy takie niski. Barki poprawią siłe na tym cyklu zobaczysz :D Biceps uważam siła dobra -Tric- Francuskie leżąc - asekuracja - ciężary [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 22:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień -16 Plecy Dieta : Od rana to co zwykle + banan po obiadku w sumie to nawet bardzo dobra sprawa. Suple : Wf + Cp przed Ka + bulk 70g po treningu. Odczucia to co zwykle czyli za***ioza :D Trening : Podciąganie na drązku : - zwiekszyłem rozstaw ramion na najszerszy z możliwych 1 seria sam - pozostale ostatnie powt brat podciągal mnie za bluze [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 21:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)